Mit kell tudni a fenékformáló programról?

ITT már írtam arról, hogy belekezdtem Máté Noémi 6 hetes fenékformáló programjába.

6 hetes otthoni edzésprogram a kerek, feszes fenékért, ami nem csak kellemes vizuális élményt nyújt, hanem segít abban is, hogy a gerincednek könnyebb legyen.

Tudtad, hogy a helyes testtartáshoz nem csak hátizom erősítésre van szükség? A hasizmok és a farizmok edzése pont annyira fontos, mint a hátizmokkal foglalkozni. Ez az edzésprogram abban segít, hogy a farizmokat gerincbarát módon erősíthesd meg, így feszes fenékre és egészségesebb gerincre tegyél szert.

Mit kell tudni a fenékformáló edzésprogramról?

• 2 hetes kezdő edzésterv, majd erre épülő 2 hetes, továbbfejlesztett edzésterv, ami kicsúcsosodik egy szuper kis 2 hetes edzéstervben, amit utána kedvedre folytathatsz és variálhatsz
• változatos edzéseket tartalmaz
• minimális eszközigény jellemzi (mindössze súlyzókra van szükséged, esetleg egy gumiszalagra)
• az edzésprogram csak egy javaslat, hogy milyen ütemben haladj, nyugodtan lassíthatsz a tempón, nem kell szintet lépni, ha még nem akarsz
• nyomtatható edzésterv
• a gyakorlatokat rövid (30-60 mp-es) videókkal illusztráltam, hogy könnyen elsajátíthasd a gyakorlatokat
• egy-egy edzés 30-50 percet vesz igénybe

Kiknek ideális a farizomformáló edzésprogram?

• akik otthon szeretnének edzeni

• kezdőknek, akik még nem szeretnének edzőteremben tornázni

• időhiányosoknak, akik nem szeretnének időt pazarolni az edzőterembe utazásra

• akik szeretnék elkerülni az ugrálós gyakorlatokat akár gátizomproblémák, szétnyílt hasizom vagy csupán megelőzés miatt

• akik szeretnének tenni valamit a fenekük gömbölyűségéért

Tájékoztató forrása: Noémi hivatalos honlapja 

Ha szeretnéd te is kipróbálni a programot, akkor kattints IDE!