2018. szeptember 27., csütörtök

A bébiőr, amivel ráfáztunk és a bébiőr, ami végül bevált

szeptember 27, 2018 0

Egyértelművé vált számunkra a nyáron, hogy amint sikerül végre beköltöznünk a házunkba, szükségünk lesz egy bébiőrre. Míg a lakásban a szobák egymás mellett voltak, ráadásul a Kicsi szobája a mi szobánkból is megközelíthető volt, addig a házunkban a gyerekszobák a tetőtérben vannak, a hálónk pedig az alsó szinten. Egy bébiőr a Kicsi miatt nélkülözhetetlen lett.

Milyen szempontok voltak számomra fontosak?

- olyan legyen, aminek a hatósugarát nem zavarja be, hogy 1 emelettel feljebb kell fognia a jelet
- lehessen hangot adni rá, hallani akarok minden neszt, ugyanakkor a légy zümmögésére nem vagyok kíváncsi
- nem kell, hogy a legújabb modell legyen
- megbízható legyen
- ne legyen drága

Hetekig nézegettem, olvasgattam a használók véleményeit, és így döntöttem a Motorola MBP Wifis bébiőre mellett. 
Miért is:
- sokan írták, hogy nem zavarta be a házban a szintek közti különbség
- milyen jó, hogy nem adapteres, mert így a kertbe is magával tudja vinni a szülő
- sőt, milyen jó már, hogy wifis, mert így akár a munkahelyén is hallhatja a szülő, hogy a gyerek mit csinál otthon a másikkal
- az ára is egész jó volt

Így hát megrendeltem és gyorsan meg is érkezett. Nem volt bonyolult a beüzemelése, egy appot kellett letöltenem a telefonomra, összehangolni a bébiőrrel és működhetett is.
Mi is volt a probléma? Ha épp a net szolgáltatásunk akadozott és bizonyos szint alá csökkent, megszűnt a kapcsolat a telefon/tablet és a bébiőr között, a bébiőr lecsatlakozott és nem is kapcsolt vissza, csak ha kézzel visszakapcsoltuk. Vagyis? Ha épp nem volt wifi vagy megfelelő erősségű, a bébiőr kikapcsolt. Szülő nyugodtan alszik, mondván úgy is hallja a bébiőrön keresztül, ha a Kicsi felsír, erre a fenéket, mert a bébiőr nem működik bizonyos szituációkban. Eléggé bajos egy kisgyerek esetében.
Azt azért kiemelném, ha nem volt probléma a wifi erősségével, tényleg semmi probléma nem volt a két szint között, sőt, a férjem 50 km-rel távolabb a munkahelyéről be tudott hallgatózni, hogy mi is történik a gyerekszobában. 
Úgyhogy nem ajánlom ezt a készüléket azoknak, ahol problémás lehet a wifinek az erőssége néha. Számomra nem adott elég biztonságot.

Ugyanakkor a Motorolát egy megbízható márkának tartom, így továbbra is böngészgettem, így bukkantam egy másik termékükre. Ez pedig a Motorola MBP audió bébiőre.
Mi is volt benne szimpatikus?
- wifire ráfáztunk, ez egy mezei bébiőr, hurrá
- tetszett, hogy nem elemes, ugyanis volt elemes is a Nagynál és utáltam, hogy olyan gyorsan cserélgetni kellett benne az elemet
- tetszett, hogy közvetlenül a fali csatlakozóba lehet dugni, így ha elmegyünk valahová és szükséges, nem kell keresgélni, hogy hol a fenében van az adapter
- rém egyszerű a kezelése. Bedugod, hangot adsz rá, csatlakoztatod a szülő egységet és működik is.

Szuper a termék, maximálisan elégedett vagyok vele. Nem volt drága, nem a legújabb, de pont azt nyújtja, amire szükségem van. Hallok minden neszt, néha azt is amit nem akarok és biztonságos.
Nagyon tudom azoknak a szülőknek a figyelmébe ajánlani ezt a bébiőrt, akik olcsóbb, de biztonságos, nem a mai kamerás, wifis bébiőrt szeretnék.

2018. szeptember 25., kedd

Két Epoch termék érzékeny bőrre

szeptember 25, 2018 0
Említettem már egy régebbi bejegyzésben, hogy rendkívül érzékeny a bőröm és nagyon hajlamos az ekcémára. 32 éve küzdök ezzel a bőrbetegséggel, kisebb-nagyobb sikerrel. Jelenleg azt tudnám mondani, hogy nem vészes a bőröm állapota, de ennek ellenére bizonyos helyeken megvannak a vörös foltok, néhol a plakkok és természetesen a viszketés is mondhatni rendszeres. Na meg néhol a bőrön való beszakadás is, ami az egyik legfájdalmasabb mellékhatása ennek a bőrbetegségnek.

Lehetőségem adódott arra, hogy kipróbáljak két Epoch mintaterméket tesztelésre. Az egyik egy fürdető volt, a másik pedig egy krém.

 

Hibiszkuszos fürdető testre és hajra

A fürdető hibiszkuszvirágot tartalmaz, melyet az ázsiai és az dél-amerikai ősi kultúrában a fejbőr és a haj ápolására használtak. Hidratálja és ápolja  hajat, valamint a bőrt.
A terméket hab formájában lehet kipumpálni a flakonból és meg kell mondnom, hogy nem találkoztam még hab formájú fürdetővel. Rendkívül könnyű, selymes volt az állaga. Olyan természetes. Az illata nagyon finom, könnyű eloszlatni a habnak köszönhetően a bőrön és tényleg kellemes volt a használata. Nem húzódott utána a bőröm, nem viszketett, nem pöttyösödtem ki, kellemes volt. Nem mellesleg pedig nagyon finom az illata.

Baobab testápoló

Ez a krém shea vajból és afrikai majomkenyérfa gyümölcséből lett elkészítve és egyszerűen fantasztikusnak tartom. Ugyanolyan könnyed, mint a habfürdető is volt. Lágy, könnyen lehet eloszlatni a bőrön, nem hagy zsíros érzetet és egyáltalán nem is zsíros a krém. Könnyed, laza, nagyon szuper hidratáló. Mivel mintát kaptam, így kimondottan egy adott ekcémás területen teszteltem napokig. Javulást nem tapasztaltam, viszont azt igen, hogy nem viszketett úgy a bőröm, ez pedig azt jelenti, hogy jól hidratálta. Nem volt annyira plakkos sem és számomra már az félsiker, ha nem akarom véressé vakarni az adott területet. 

Mind a két terméket szívből tudom ajánlani az érzékeny bőrűeknek. Akár felnőttekről van szó, akár gyerekekről. Az Epoch termékek ősi gyógynövénykultúrára épülnek és a két termék használata során könnyedséget, természetességet éreztem.
A fürdető tisztította és hidratálta az érzékeny bőrömet, a testápoló pedig remekül hidratálta a kiszáradt részeket. Tudom a figyelmetekbe ajánlani a termékeket!

ITT tudtok utánuk olvasni!

2018. szeptember 24., hétfő

Fenékformáló program Máté Noémivel- Vége az 1. szakasznak

szeptember 24, 2018 0
Illusztráció forrása

Véget ért az 1. szakasz Máté Noémi fenékformáló programjában, ami két hét alapozást jelentett.
Két hétig A és B gyakorlatsort végeztem a programnak megfelelően, hetente többször és folyamatosan emelkedő ismétlésszámmal.

ITT és ITT írtam arról magáról a programról.
ITT pedig az 1. szakasz 1. napjáról, vagyis a kezdetekről.

Mit tapasztaltam az 1. szakasz befejeztével?

Ami a legfontosabb, hogy sokkal, de sokkal jobb lett az egyensúlyérzékem. Ne nevessetek ki, de van egy bizonyos gyakorlat, amit úgy hívnak, hogy "flamingó". Nos, kb az első 5 napban kapaszkodás nélkül teljesen egyszerűen eldőltem. Nem tudtam megtartani magamat. Mára viszont nem okoz gondot megcsinálnom, igaz, jobban "belehalok" ebbe a gyakorlatba, mint mondjuk 100 guggolásba. Még oda kell figyelnem a tartásra, hogy ne dőljek el, de szerintem már ez is hatalmas lépés.
A másik szintén fontos dolog, hogy másképp áll rajtam a farmer. Ezt pár nappal ezelőtt vettem észre magamon. Súlyban, centiben nem fogytam, de mégis valahogy jobban áll és kényelmesebb.

Ami pedig most következik

Újabb 2 hetes továbbfejlesztett edzésterv, ami az alapozásra épül.
Szintén A és B hét van, most viszont már 8 gyakorlattal és megadott ismétlésszámmal a percek helyett.
Hétfő A gyakorlatsor (09.24.)
Szerda B gyakorlatsor (09.26.)
Péntek A gyakorlatsor (09.28.)
Vasárnap B gyakorlatsor (09.30.)
Kedd A gyakorlatsor (09.02.)
Csütörtök B gyakorlatsor (09.04.)
Szombat A gyakorlatsor (09.06.)

Ha szeretnéd te is kipróbálni a programot, kattints IDE!


2018. szeptember 21., péntek

Itt van az ősz, itt van újra

szeptember 21, 2018 0
Imádom dekorálni az otthonunkat és ezzel biztos nem vagyok egyedül. 😂 Pár napja kezdtem el gyűjtögetni az őszi ötleteket a Pinteresten. 
Íme néhány, melyeknek a megvalósítása szerintem nem nehéz és viszonylag pénztárcakímélőek is. A képek a Pinterest táblámon megtalálhatóak.


2018. szeptember 17., hétfő

Olvasói levél- Térjünk át tápszerre?

szeptember 17, 2018 1
Forrás
Nem gondoltam volna, hogy valaha is eljön majd az a pillanat, amikor egy olvasó azért fordul hozzám, hogy segítséget kérjen, nekem mi a véleményem a helyzetével kapcsolatban. Anonimitást ígértem neki és felajánlottam, hogy egy bejegyzés formájában megjelentetem a levelét, hátha így nagyobb támogatást kap vagy esetleg olyan információkat, melyekről eddig nem tudott.

Kedves Anya blogol!
Egy gyerekes édesanya vagyok, a kislányom 4 hónapos, anyatejes baba. Az utóbbi két hónapban a védőnői méréseknél nem úgy alakult a súlya, ahogy a védőnő szerette volna. Az egyik hónapban csak 300 grammot hízott, a másikban csak 200-at. Azt mondta a védőnőnk, ha szeptemberben nem hozza minimum az 500 gramm hízást, akkor el kellene gondolkodnunk azon, hogy tápszerre van szükség. De én nem szeretnék tápszerre áttérni. Neked erről mi a véleményed?
Üdv

Az anyaság tele van nehéz döntésekkel, amiket nekünk kell meghozni a gyerekeknek ebben az életkorában, hisz ők még nem tudnak dönteni. Nem tudjuk tőlük megkérdezni, hogy Kislányom, szeretnél tápszert is? Szükséged van rá? Kevés a tej, nem finom? Nem egyszerű, a saját bőrömön is tapasztaltam. Leírom inkább, hogy velünk mi történt, hogy döntöttem és mi lett ennek az eredménye.

A kisfiamnál nem volt gond a szoptatással, 11 hónapos koráig szoptattam és saját magát választotta le.
A kislányommal tavaly másképp alakult a helyzet. Nem akart szopizni az elején. Így késve is indult meg a tejtermelésem és a második hónaptól nem volt már az igazi. Nem hozta közel sem a nagykönyvben előírt, havi 500-600 gramm gyarapodást. Nálunk is ezt a 200-300-at produkálta, ráadásul hosszra is két havonta nőtt kb. 1-2 cm-t. 
A negyedik hónapban a védőnőnk javasolta, hogy pótoljuk ki tápszerrel az anyatejet, mert véleménye szerint keveset hízik, valószínűleg nincs elég tej. A gyerekorvos gondolkodás nélkül felírta a receptet, miután átbeszéltük, hogy szerintem mindent megtettem azért, hogy elég tejem legyen. Sokat van cicin, igény szerint szoptatok, iszok szoptatós teát, szedek vitamint, próbálok pihenni (már amennyire lehet), iszok elég folyadékot. Egyszerűen ennyi telik tőlem, több nem. Arra nem térek ki, hogy lelkileg mennyire megviselt a tudat, hogy nem vagyok elég neki, nem tudom megadni azt a mennyiséget, amit szeretnék, amire szüksége van. És egyszerűen nem értettem, hogy miért. Hisz a fiamnak sikerült és semmit se csináltam másképp. Mit rontottam el? Igény szerint tettem cicire, naponta vagy 10X szopizott. Volt amikor hosszabb ideig, máskor rövidebbig. De úgy gondoltam, ha nem kell neki, akkor nem erőltetem, az csak rosszabb lesz.
Szóval ott volt a kezemben a recept, gondolataimban a védőnő szavai, hogy kevés a tejem, a szívemben meg az a gondolat, hogy elégnek kell lennie, mert nem sírós, nem érzem, hogy éhes lenne és mindent megteszek. De nagyobb volt nyilván a félelem bennem és kiváltottam a receptet, elkezdtem adni neki szoptatás után a tápszert.
Nem kellett hozzá sok idő, a gyerek rájött arra, hogy a tápszer valamiért jobb neki és elkezdte a szopizást hanyagolni. Gondoltam cumizavar, elkezdtem fejni, ami nem volt egyszerű, nem sikerült annyira. Próbálkoztam mellre tenni, de üvöltés lett a vége, éljen a cumi. 
Pár hét múlva azt vettem észre, hogy már csal alváskor hajlandó szopizni, de az is kimerül abban, hogy szív kettőt, alszik és a szájában tartja. Vérzett a szívem, próbáltam fejni, masszírozni, de apránként egyre kevesebb lett a tejem. Aztán hagytam. Ha ezt szeretné, akkor legyen ez. És kb 2 hónap alatt áttértünk teljesen a tápszerre.

És mit tapasztaltam? Az első hónap után nagyobb bízást mutatott, majd ugyanúgy havi 200-300 grammokat. Pedig megette tápszerből a maximumokat. Erre kinyögte a védőnő, hogy amúgy vannak ilyen babák, hozzátáplálás után fognak jobban hízni. Ergo, maradhatott volna az anyatej, hisz táppal is ugyanannyit hízott. És igen, amint elkezdtük a hozzátáplálást, ő akkor hozta a maximum hízásokat. Mert nem egyforma minden gyerek.

De visszatérve a kérdésre, nehéz válaszolni arra, hogy mint tegyen ilyen helyzetben a szülő. Szerintem azt, ami az adott helyzetben a legjobb megoldásnak tűnik. 
Nem megyek bele, hogyan lehet serkenteni a tejtermelést, mert a csapból is ez folyik. Nyilván, ha valaki szoptatni szeretne, mindent megtesz.
Nyilván, ha azt érezzük, hogy a baba éhes, de nem jön már a tej, ha várunk egy kicsit és utána se elég neki, akkor igen, szükség van a tápszerre és nincs ezzel semmi baj.
De mi van akkor, ha keveset hízik, de láthatóan kiegyensúlyozott, nem éhes? Akkor mit tegyünk? Nehéz kérdés. Ti mit javasolnátok a levélírónak? Mit tennétek?

Ha szeretnéd, hogy a babavárással vagy neveléssel kapcsolatban a problémáid, kérdéseid megjelenjenek a blogon, hátha olyan választ kapsz, amire épp szükséged van, akkor írj bátran e-mailt:
konyvesem@gmail.com
A neved, e-mail címed nem kerül közzétételre.

2018. szeptember 15., szombat

Fenékformáló program Máté Noémivel- 1. nap

szeptember 15, 2018 0
Illusztráció forrása
Noémi programja 3X2 hetes programból áll. Az első két hét edzésterve szerint alapozunk, a következő 2 hétben elkezdünk keményebben dolgozni, majd az utolsó két hétben belehalunk. 😅

Jelentem, túléltem az 1. napot! 5 gyakorlatról beszélünk, amiket egyenként 1-1 percig kellett csak csinálni. Lazán megcsinálok 100 guggolást, majd utána 100 kitörést, minden megerőltetés nélkül, de most ezután az 5 perc után alig kaptam levegőt!
Rájöttem arra, hogy nagyon rossz az egyensúlyérzékem és arra is, hogy a csípőmnél kell lennie olyan izomnak, amiről eddig nem tudtam, mert valami nagyon furát éreztem. 😆

Szóval. Most 2 hétig alapozok. Noémi programja szerint van A és B gyakorlat, a gyakorlatok kitartási idejét fokozatosan lehet növelni (1 perccel indítunk) és hetente 2X ajánlja a gyakorlatok elvégzését. 

A tervem az, hogy minden másnap fogok tornázni és minden második alkalomnál növelem 1 perccel az időt.
Vagyis ma (hétfőn, 09.10) kezdtem A gyakorlatsor, 1 perc gyakorlatonként.
Szerdán B gyakorlatsor, 1 perc. (09.12.)
Péntek A gyakorlatsor 2 perc. (09.14.)
Vasárnap B gyakorlatsor 2 perc. (09.16.)
Kedd A gyakorlatsor 3 perc. (09.18.)
Csütörtök B gyakorlatsor 3 perc. (09.20.)
Szombat A gyakorlatsor 4 perc. (09.22.)
És következik a 2. szakasz.

ITT írtam arról, hogy mit kell tudni Noémi programjáról!

2018. szeptember 13., csütörtök

Mit kell tudni a fenékformáló programról?

szeptember 13, 2018 0


ITT már írtam arról, hogy belekezdtem Máté Noémi 6 hetes fenékformáló programjába.

6 hetes otthoni edzésprogram a kerek, feszes fenékért, ami nem csak kellemes vizuális élményt nyújt, hanem segít abban is, hogy a gerincednek könnyebb legyen.
Tudtad, hogy a helyes testtartáshoz nem csak hátizom erősítésre van szükség? A hasizmok és a farizmok edzése pont annyira fontos, mint a hátizmokkal foglalkozni. Ez az edzésprogram abban segít, hogy a farizmokat gerincbarát módon erősíthesd meg, így feszes fenékre és egészségesebb gerincre tegyél szert.

Mit kell tudni a fenékformáló edzésprogramról?

  • 2 hetes kezdő edzésterv, majd erre épülő 2 hetes, továbbfejlesztett edzésterv, ami kicsúcsosodik egy szuper kis 2 hetes edzéstervben, amit utána kedvedre folytathatsz és variálhatsz
  • változatos edzéseket tartalmaz
  • minimális eszközigény jellemzi (mindössze súlyzókra van szükséged, esetleg egy gumiszalagra)
  • az edzésprogram csak egy javaslat, hogy milyen ütemben haladj, nyugodtan lassíthatsz a tempón, nem kell szintet lépni, ha még nem akarsz
  • nyomtatható edzésterv
  • a gyakorlatokat rövid (30-60 mp-es) videókkal illusztráltam, hogy könnyen elsajátíthasd a gyakorlatokat
  • egy-egy edzés 30-50 percet vesz igénybe

Kiknek ideális a farizomformáló edzésprogram?

  • akik otthon szeretnének edzeni
  • kezdőknek, akik még nem szeretnének edzőteremben tornázni
  • időhiányosoknak, akik nem szeretnének időt pazarolni az edzőterembe utazásra
  • akik szeretnék elkerülni az ugrálós gyakorlatokat akár gátizomproblémák, szétnyílt hasizom vagy csupán megelőzés miatt
  • akik szeretnének tenni valamit a fenekük gömbölyűségéért

Tájékoztató forrása: Noémi hivatalos honlapja 

Ha szeretnéd te is kipróbálni a programot, akkor kattints IDE!

2018. szeptember 10., hétfő

Fenékformáló program Máté Noémivel

szeptember 10, 2018 0
Illusztráció forrása
Serdülő korom óta a legkritikusabb testrészem a fenekem. Nem vagyok elhízott, a testsúlyom teljesen ideális a magasságomhoz, koromhoz és ahhoz képest is, hogy egy évvel ezelőtt született a kicsi. Ugyanakkor mindig is azt mondták rám, hogy "olyan kis faros". Gondolom nem kell elemeznem, hogy ez mit is jelent. Ráadásul ülő munkát végzek évek óta, nem járok edzőterembe, nem futok, a mozgás nálam annyiban kimerül, hogy rendszeresen, de otthon guggolok párat, kitörök, felüléseket csinálok, stb. Ez a kis rendszerem már kb. 20 éve megvan, de max annyiban segít, hogy a "kis farosból" ne legyek "annyira nagy faros".

Noéminek köszönhetően lehetőségem nyílt kipróbálni a 6 hetes fenékformáló programját. Így az elkövetkezendő hetekben ezzel kapcsolatban fogom megosztani veletek a tapasztalataimat.
Ha van kedvetek, akkor tartsatok velem és csináljuk végig együtt ezt a 6 hetet. 😊

Noémi webshopja, ahol meg tudjátok rendelni ti is a programot
Kattintsatok a linkre!

2018. szeptember 3., hétfő

A trendi és természetes babafürdető

szeptember 03, 2018 0

Amikor egy gyógyszerész és egy kozmetikus összefog, hogy organikus alapanyagokból trendi és természetes kozmetikumokat hozzanak létre: nos, akkor születik meg az Origi termék. 

Különösen kisgyermekek esetében, szerintem kimondottan fontos, hogy igyekezzenek a szülők a lehető legegészségesebb életet biztosítani nekik. És ennek nagyon fontos része a bőrápolás is. Hisz a bőrünk az, ami megvéd minket a környezet káros hatásaitól. Egy páncél, ami véd minket a káros "behatolók", baktériumok, kórokozók ellen és nagyon nem mindegy, hogy ez a páncél épp vagy sérült és átengedi a "betolakodókat". Higgyétek el, tudnék erről mesélni, de majd egy másik bejegyzésben ez is sorra kerül. Most inkább azt szeretnék hangsúlyozni, mennyire fontos a kisgyermekek helyes bőrápolása, valamint mint tapasztaltam az Origi baby sensitive babafürdetősó használata során. Igen, jól olvastátok. A saját, nagyon érzékeny, ekcémás bőrömön is teszteltem a terméket. 

Amit a termékről a honlapon találni lehet

Egyedülálló összetételű bőrbarát babafürdető, mely bio sheavaj és kecsketej tartalmával puhává és hidratálttá varázsolja a baba finom, érzékeny bőrét, védi a kiszáradástól, megóvja annak természetes lágyságát. Sőt a selymes fürdő a koszmó ellen is sikeres veszi fel a harcot.
Natúr illatát a természetes összetevők adják, nem tartalmaz illatanyagot, hypoallergén, tenzid-, színezék- és tartósítószermentes.
A flakonban található pohárral adagolhatjuk a baba fürdővizébe, majd miután feloldottuk, jöhet a tejben-vajban fürdőzés.
Összetevők:
Himalája só, tengeri só, shea vaj, kecsketej por, fehér agyag, kukorica keményítő

Az első benyomás


Egyszerűség, letisztultság, kifinomultság, vidámság.
Ezeket éreztem, amikor kicsomagoltam és megpillantottam az egyszerű, műanyag flakont és rajta a színes, vidám címkét. Látványra megbízhatóságot sugallt a termék, érezni lehetett rajta, hogy a készítőinek fontosak a gyermekek.
Amikor pedig letekertem a kupakot ... sajnálom, hogy azt a mennyei illatot, amit akkor éreztem, nem tudom visszaadni nektek. Friss, üde és finom volt, annyira, de annyira kellemes.

És a második 


A legkisebbem egy éves, törtvényszerű volt, hogy ki fogja próbálni a babafürdetőt. A használati útmutatónak megfelelően, jó púpos adagolókanálnyi sót adtunk a fürdővizéhez, melyben szokásához híven nagyjából fél órát eljátszott. 
A só idővel szépen feloldódott, nem maradtak szemcsék a fürdővízben, kellemes, enyhe illatot adott. 
Semmilyen kellemetlen tünetet nem tapasztaltam a Kicsi bőrén a fürdőzés után.

És a harmadik

Másnap este gondoltam, hogy próbát teszek én is. Tudni kell rólam, hogy az ekcémám miatt is, rendkívül érzékeny a bőröm. Hajlamos vagyok a nem megfelelő termék használata után kipattogzani és nagyon-nagyon viszketni, illetve a foltjaim is képesek akár egy éjszaka alatt jócskán megnőni. 
A fürdőzés után nem tapasztaltam "mellékhatást". A bőröm nem pattogzott ki, nem viszketett. Ez számomra maximálisan azt mutatja, hogy tényleg megfelelő ez a termék az érzékeny bőrűeknek.

Kiknek ajánlanám?

Kisgyermekes szülőknek mindenképp. Az esti fürdetéshez egy kis adagolókanálnyi és biztos lehet abban a szülő, hogy természetes fürdősót adott a fürdővízhez, ami puhítja és ápolja a baba bőrét.
Ugyanakkor a saját tapasztalatomból kiindulva, ajánlanám érzékeny bőrű felnőtteknek is.