 |
ITT már írtam arról, hogy belekezdtem Máté Noémi 6 hetes fenékformáló programjába.
6 hetes otthoni edzésprogram a kerek, feszes fenékért, ami nem csak kellemes vizuális élményt nyújt, hanem segít abban is, hogy a gerincednek könnyebb legyen.
Tudtad, hogy a helyes testtartáshoz nem csak hátizom erősítésre van szükség? A hasizmok és a farizmok edzése pont annyira fontos, mint a hátizmokkal foglalkozni. Ez az edzésprogram abban segít, hogy a farizmokat gerincbarát módon erősíthesd meg, így feszes fenékre és egészségesebb gerincre tegyél szert.Mit kell tudni a fenékformáló edzésprogramról?
- 2 hetes kezdő edzésterv, majd erre épülő 2 hetes, továbbfejlesztett edzésterv, ami kicsúcsosodik egy szuper kis 2 hetes edzéstervben, amit utána kedvedre folytathatsz és variálhatsz
- változatos edzéseket tartalmaz
- minimális eszközigény jellemzi (mindössze súlyzókra van szükséged, esetleg egy gumiszalagra)
- az edzésprogram csak egy javaslat, hogy milyen ütemben haladj, nyugodtan lassíthatsz a tempón, nem kell szintet lépni, ha még nem akarsz
- nyomtatható edzésterv
- a gyakorlatokat rövid (30-60 mp-es) videókkal illusztráltam, hogy könnyen elsajátíthasd a gyakorlatokat
- egy-egy edzés 30-50 percet vesz igénybe
Kiknek ideális a farizomformáló edzésprogram?
akik otthon szeretnének edzeni
kezdőknek, akik még nem szeretnének edzőteremben tornázni
időhiányosoknak, akik nem szeretnének időt pazarolni az edzőterembe utazásra
akik szeretnék elkerülni az ugrálós gyakorlatokat akár gátizomproblémák, szétnyílt hasizom vagy csupán megelőzés miatt
akik szeretnének tenni valamit a fenekük gömbölyűségéért
Tájékoztató forrása: Noémi hivatalos honlapja
Ha szeretnéd te is kipróbálni a programot, akkor kattints IDE!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése